•  

元気に綺麗になれる?酵素ダイエットをはじめよう

近年酵素ダイエットが流行しています。人の体における酵素とは、消化酵素として食物の消化と吸収に関わるものの他に、筋肉を動かしたり血液の循環に携わるものもあります。酵素が足りなくなると体調がおかしくなる元凶にもなり、生命の維持にすごく重要なものなのです。
ビタミンやミネラルをどれだけ摂取しても、酵素なしには作用しません。酵素を上手く摂ることで、健常的に減量することが可能です。手軽、楽、健常にダイエットをする方法や結果をご紹介していきます。



そもそも酵素ダイエットって?

酵素ダイエットとは、酵素の力を活用して食べた物の消化吸収を改善して、エネルギーとして使用する、というものです。通常では、摂取カロリー>消費カロリーで太ると言います。エネルギーとして使用されなかった栄養がそのまんま脂肪として蓄えられていくので、酵素の作用で蓄積する前に使用してしまう。要するに「代謝」が良くなるということです。
酵素ドリンクを朝食やランチの代わりにしたり、ファスティング(断食)することで、短い期間に効果を感じることができます。また、断食しなくても酵素ドリンク、サプリメント等を副次的に摂取し、代謝を上げて徐々にダイエットにつなげていきます。酵素ダイエットは、健全にリバウンドしにくい身体を目指していくというダイエットです。



食事にちょい足しするなら酵素サプリ

酵素ダイエットの一つに、酵素サプリメントがあります。ファスティングや置き換えほどすぐに目に見えた成果はないですが、サプリを摂取し代謝を上げ、ちょっとずつ成果が発揮されます。食事量は通常のまま食事にサプリメントをプラスするだけなので、簡単に無理せずできリバウンドしにくいカラダになります。また、断食等で摂取カロリーを制限しているわけではないので、体調がおかしくなることなく運動も同時に行えます。運動することでさらに効率良く減量や身体作りをすることができます。
補う酵素数が多数なほど効果が出やすいので、酵素サプリを選ぶ際にはなるべく酵素数が多い商品を選ぶと、減量の効果が上がってきます。
留意点ですが、酵素を摂取しているから痩せる、というモヤモヤしたダイエット法ではありません。酵素を摂取しているから安心!と食べる量を増やしてしまっては痩せるわけがありません。どのダイエットにも言えることですが、暴飲暴食はしないように注意してください。



酵素ドリンク、酵素スムージーでファスティング

酵素ダイエットでのファスティングでは短い期間で効果を感じるダイエットが期待できます。減量だけではなく、デトックス作用や美肌作用、便秘解消で腸がキレイになり、全体的な体質向上もできます。酵素ドリンクや酵素スムージーで酵素と栄養分をたくさん摂取しファスティングすることで、カラダの中の不要なものを排除して、元気に減量できるのです。
もちろん空腹感があるので我慢も必要です。
断食は1日の食事をなくして酵素ドリンクのみ摂取するというものですが、その際のポイントとして、ファスティングは週末などの休日にすることをお薦めします。そして実施する一週間前から、ちょっとずつ食事の量を少なくしていくと、かなりファスティングが楽になります。また、ファスティング後の回復食が大事になってきます。ファスティングによって消化機能が抑えられた状態になっていますため、ここで一気にたくさん食べてしまうと体調を崩したり、吸収がよすぎてリバウンドしてしまうのです。野菜スープやおかゆ等消化の良いものから一週間ほどかけて通常の食事に戻していきましょう。せっかく断食で腸内環境もリセットされているので、化学調味料等使わず薄味で味付けしてください。



酵素ダイエット達成の秘訣は

酵素ダイエットをするにあたって、酵素ドリンクやサプリの使用量はしっかり守ってください。時間もしっかり計って定められた量を飲むと、一番有効に結果を得ることができます。そしてファスティングのときは酵素ドリンクも糖を含まないスパークリングウォーターで割って飲んだほうが満腹感が得られます。酵素自体が熱に弱いので熱湯で薄めるのはNGです。
また、水分をしっかり飲むことで、酵素の作用を高めることが可能です。空腹感も多少緩和されます。
断食は開始から48時間後が一番つらいと言われています。どうしてもファスティングの空腹感に耐えられないときは、ぬるま湯が一役買ってくれます。冷たい水より温かいお湯の方が空腹感が鎮まります。散歩やストレッチ、ヨガ等ゆったりカラダを動かすことも、空腹感を別のことで気をそらすのに向いています。
酵素サプリメントのちょい足しダイエットも、速攻で成果が得られるわけではないので、少しやって「効果がない!」と諦めず、粘り強く三ヶ月を目処に続けてみましょう。人間の細胞が更新されるには3ヶ月程度要すると言われているので、それくらい経過してからダイエット成果のみでなく、体調が良いなどちょっとずつ成果が現れてきます。
短期で集中的に実施する酵素ファスティング、長期間で無理せず続けていくちょい足し酵素ダイエット。2者ともに長所と短所がありますが、ちゃんと実施方法を正しくすれば結果はついてきます。そのときのあなたに合う方法を見定めて、トライしてみてください。